lunes, 7 de marzo de 2016

KRONUM

El kronum es un deporte de equipo es un deporte creado por Bill Gibson en Pensylvania1 que reúne las habilidades del fútbol, el baloncesto y el balonmano. Su popularidad ha ido creciendo desde fines de 2008. Consiste en un deporte de pases muy rápidos y se juega en una cancha de césped de forma circular que se divide por zonas. Son cuatro los arcos del perímetro dónde se pueden meter los "goles" y es indistinto en cuál de ellos lo hagan. Se enfrentan dos equipos y siempre el punto de partida es un círculo central en el medio de la cancha. Dependiendo de la parte del campo desde la que se anote, los goles tienen uno u otro valor. Y en las jugadas previas, sólo se puedes dar dos pasos con la pelota en la mano antes de empezar a driblar. 

El kronum se puede desarrollar tanto en pista cubierta, como en descubierta, en la que se enfrentan dos conjuntos de 10 jugadores cada uno. Los partidos de Kronum se disputan en un campo circular de 45 metros de diámetro divididos en cuatro cuartos con una portería en cada uno de ellos. Los equipos deben defender dos goles cada uno y existen dos posibles formas de anotar, una golpeando o lanzando la bola dentro de la red o, la más rentable, introduciendo la bola dentro de uno de los cinco anillos colocados bajo el larguero de la portería.







Kronum, el deporte que está arrasando en EEUU y que ya ha llegado a Europa bajo el lema “únete a la revolución”.

Si eres de los que disfrutan viendo o practicando un buen partido de fútbol, balonmano o baloncesto, prepárate para engancharte por completo al Kronum un híbrido de estos tres deportes, si, has leído bien, 3 en 1. Es completamente adictivo, porque en los 60 minutos que dura el partido (3 fases de 20 minutos) es imposible despegarte del asiento, porque como es natural, las oportunidades de anotar puntos se multiplican siendo así el puntuaje promedio de un partido es entre 60 y 120 puntos.

Las reglas del Kronum son bastante sencillas, aunque como en todos los deportes, tiene algunas más complicadas que otras. El objetivo es simple, anotar tantos puntos como se pueda. Se juega en dos equipos de 10 jugadores cada uno, una de las muchas novedades que presenta es su campo circular y las 4 porterías de las que consta. Estas son sólo algunas de las reglas básicas de este juego tan interactivo. 



Mira un video de un partido real: https://www.youtube.com/watch?v=etm54u7MA3A

jueves, 4 de febrero de 2016




Una performance es una muestra escénica, muchas veces con un importante factor de improvisación, en la que la provocación o el asombro, así como el sentido de la estética, juegan un papel principal. Dependiendo del tema que tome el baile puesto en escena, existen distintos tipos o variables de 'performance'.Un ejemplo es el 'BODY ART' en el que el artista utiliza su propio cuerpo como soporte material de la obra. Se trabaja con el cuerpo como material plástico, se pinta se calca se ensucia, se cubre, se retuerce; el cuerpo es el lienzo o el molde del trabajo artístico. Trata temas como la violencia, la autoagresión, la sexualidad, el exhibicionismo o la resistencia corporal a fenómenos físicos. Así el cuerpo puede estar transformado por un disfraz, ser utilizado como instrumento o unidad de medida, agredido o puesto a prueba hasta los límites del sufrimiento, etc. A finales de los años setenta los artitas lo utilizaban como arte estático, pero con el tiempo los modelos han comenzado a mover sus cuerpos y crear coreografías en las que expresan puro arte emocional. También conocemos otros tipos de performance como fluxus y el happeninq.
 FLUXUS


Un flashmob es una rutina organizada de un grupo de artistas que trabajan juntos en una gran escala para sorprender y divertir al público general por un período de tiempo temporal con una actuación espontánea. Las actuaciones de flashmob pueden incluir bailes, canciones o incluso intentos de romper un record. Aunque hacer algo con muchas personas en una gran escala puede ser difícil, si consigues sacar un flashmob, puede ser muy gratificante para quienes participan y quienes lo observan.


Ahora bien, organizar y coordinar un flashmob no es tarea fácil. Para ello hay que seguir los siguientes pasos:


1). Entender el propósito de un flashmob y no olvidarlo en ningún momento.


2). Tienes que buscar ideas nuevas puesto que el propósito es 'SORPRENDER'. Puedes crear tus propios pasos de baile o modificar algunos que ya conozcas.


3). A continuación necesitarás buscar buscar bailarines dispuestos a poner en escena tu proyecto. Las redes sociales son la mejor idea. Hay que tener en cuenta que debe de ser una sorpresa por lo que no sería buena idea publicar fechas y lugares.


4). Debes buscar un equipo de sonido lo suficientemente potente y escoger las canciones (algo que tendrá mucho que ver con la coreografía y que por lo tanto, lo más seguro es que haya sido seleccionada con anterioridad).


5). Una vez todos reunidos, habrá que transmitir al resto del equipo la idea principal y enseñarles la coreografía.


6). Concretar un lugar y una fecha será clave para llevar acabo el espectáculo.


Normalmente se escogen lugares muy transitados, como centros comerciales, estaciones de metro o tranvía, playas, plazas, etc. La fecha, aunque normalmente no se establece en un día más relevante que el resto, hay ocasiones en las que se fija, por ejemplo, en el cumpleaños de alguien, la boda de algunas personas, etc.

Los objetivos con los que se organiza un flashmob son infinitos. Algunas empresas los han organizado para hacer propaganda de sus productos, algunos familiares los han hecho para celebrar cualquier tipo de evento, incluso famosos han participado ya en flashmobs. No se puede establecer un objetivo concreto, porque detrás de cada persona existe un interés personal.

Desde el 2009, en la cadena televisva 'Divinity', había un programa dedicado exclusivamente a este tipo de bailes. En él se mostraban todos los pasos necesarios para llevarlos acabo y se hacía evidente que estos requieren un gran trabajo.

En un flashmob, la parte más importante en la de, en un principio aparentar que no existe ninguna relación entre los bailarines. A medida que avanza la música los bailarines irán entrando y colocándose en sus posiciones para comer a bailar. Los turnos de entrada no serán los mismos para todos. El público se mostrará atento y expectante ante cualquier cambio o sorpresa, por eso el show no deberá de terminar ahí. La coreografía debe de estar compuesta por pasos sencillos pero de buen gusto, y es imprescindible una buena coordinación. Lo más habitual es que cuando la música llega a su fin, los bailarines se dispersan y me pierden entre el público, aparentando así estar allí por mera casualidad.

España es uno de los países que más flashmobs conocidos internacionalmente ha realizado; junto con EE.UU y Brasil.

Los complementos no son del todo necesarios, pero siempre pueden actuar sobre la coreografía de forma positiva. Muchas veces se utiliza material relacionado con el estilo de la coreografía, por ejemplo, si hacemos un flashmob en la playa, lo normal es que los bailarines introduzcan pasos de baile con toallas o pelotas. Para usar complementos o material, realmente es necesario practicar bastante y tener algo de práctica y experiencia en el mundo del baile, puesto que el uso de éstos puede aumentar la dificultad a la hora de coordinar elementos y controlar el espacio.

Existen, además, escuelas de baile dedicadas exclusivamente a este tipo de acciones.

Aquí está el link de mi FLASHMOB favorito: https://www.youtube.com/watch?v=bQLCZOG202k




jueves, 26 de noviembre de 2015

Circuito de acondicionamiento físico.

Alicia, Lucía, Cristina y yo hemos creado un circuito de acondicionamiento físico con 4 estaciones, cada una de ellas dedicadas a ejercitar una parte del cuerpo distinta.
-En primer lugar, Alicia se encargaba de la estación 'Brazos', dónde se realizaron tres ejercicios de trabajo y uno de estiramiento o vuelta a la calma.
El primer ejercicio fue hacer 10 flexiones.
Resultado de imagen de flexiones
El segundo fue hacer 10 flexiones de espaldas apoyándonos en un muro:
El tercero consistió en, estando colocados como si fuéramos a hacer una flexión, alternar brazos y moverlos hacia los lados (10 veces cada brazo): 

Resultado de imagen de ejercicios de brazos sin pesas
Y el ejercicio de calentamiento se basaba en saltar moviendo los brazos y piernas (10 veces):
Resultado de imagen de jumping jacks


La segunda estación (la mía), pretendía ejercitar los abdominales. Para ello realizamos las siguientes actividades:
En primer lugar, abdominales subiendo y bajando los pies (10 veces):
Resultado de imagen de abdominales ejercicios
En segundo lugar, recurrimos a los abdominales laterales, tratando de tocar nuestros tobillos con la punta de los dedos (20 veces):

Resultado de imagen de oblicuos ejercicios
En tercer lugar, realizamos la tabla tanto normal, como laterales, para terminar de trabajar todas las partes de los abdominales (10 segundos cada lado):
Resultado de imagen de abdominales ejerciciosResultado de imagen de abdominales ejercicios
Para estirar, simplemente nos tumbamos boca arriba en el suelo y nos estiramos fuerte, tirando de manos y pies.


La tercera estación, llevada a cabo por Cristina, se concentraba en la flexibilidad personal de cada alumno.
La primera actividad fue la de estirar los brazos y moverlos de derecha a izquierda:

En segundo lugar había que tocarse las puntas de los pies sin flexionar las piernas (10 segundos):
Resultado de imagen de flexibilidad ejercicios
La tercera y última se basó en colocarse como si estuvieras haciendo una sentadilla, pero más creca del suelo, y estirando los brazos hacia delante (20 segundos):









Resultado de imagen de ejercicio caderas lumbares
Como ejercicio de estiramiento se realizó la mariposa, para estirar los músculos de las piernas (20 segundos):


Lucía se hizo cargo de las piernas y glúteos. Para ello realizó las siguientes actividades:
Primero, se hicieron 10 sentadillas.
 Resultado de imagen de sentadillas
Luego, la patada.
 Resultado de imagen de ejercicio de la patada
Y por último, la zancada.
 Resultado de imagen de ejercicio de la zancada
Para estirar, debian de colocarse por parejas y hacer la relajación de los músculos de las piernas.




Nuestro objetivo fue, principalmente, demostrar que podemos realizar deporte y fortalecer todos los músculo de nuestro cuerpo sin necesidad de ir a un gimnasio o usar material (pesas, aros, balones, etc). Todos los miembros del grupo trabajaron por igual y se involucraron mucho en la actividad.

martes, 24 de noviembre de 2015

Reflexión sobre mi estado físico.

Mi estado físico:


Tras haber realizado diversas actividades y ejercicios en los cuales se ponía prueba mi flexibilidad (BUENA), fuerza (BAJA) y resistencia (BAJA), he llegado a diversas conclusiones.


En primer lugar, para que la información de la que disponía tuviera un carácter más real, he evaluado y desarrollado los siguientes aspectos:
-Todas las pruebas fueron realizadas en una pista dura (asfalto).
-La temperatura era bastante alta, posiblemente en torno a los 25 grados, lo que provocó que aumentara la dificultad a la hora de realizar la actividad.
-El uso de los aparatos de medición fue bastante precioso, por lo que el margen de error debe de ser muy reducido.
-Las reglas fueron respetadas, cumpliendo con todas las pautas indicadas.
-En relación con el día anterior a la prueba, hice dos horas de deporte (surf), tuve una dieta bastante normal (hidratos de carbono, lácteos, proteínas, fructosa, etc.) y dormí unas 9 horas, ya que tengo como rutina ir a la cama pronto.
-Esta físico y de salud: Mi estado físico se ha visto afectado durante este último año debido a problemas de salud, que han requerido de largos periodos de recuperación, y por lo tanto, descanso y reposo.


Teniendo en cuenta todos estos datos, considero que a pesar que mi estado físico no es el mejor, está bastante bien, ya que hace muy poco tiempo que he podido volver a la vida normal y a pesar de ello, he realizado las actividades obteniendo mejores resultados que algunos compañeros.


Debería de mejorar mi resistencia y mi fuerza, entrenando más a menudo y haciendo ejercicios que me ayuden en dichos ámbitos.

viernes, 6 de febrero de 2015

CHARLESTON

CHARLESTON

 
 
Este baile se origina en Estados Unidos en 1903, concretamente en Charleston, Carolina del Sur. Parece que su origen está en una danza africana llamada Juba. Comenzó a practicarse en los años 20, como una forma de diversión y distracción por la comunidad negra, y que fue rápidamente copiada por los blancos.
El primer éxito de este ritmo fue en 1923, con una canción llamada "The Charleston" de James Johnson, que ayudó a popularizarlo en los Estados Unidos. El baile se introdujo en las salas de baile, en donde foxtrot era el ritmo más popular. Entonces el Charleston se convirtió en una forma extravagante, loca, y divertida, de bailar el foxtrox.
 
 
 
 
 
 
 
La persona que más contribuyó a la introducción de este estilo en las pistas fue Kathryn Wilson, considerado como el inventor del Charleston moderno de los años 20. Bill "Bojangles" Robinson, fue un bailarín de claqué americano que destacó en este baile introduciendo un estilo menos frenético, pero más popular, llamado Jazz tap.
El Charleston fue un ritmo, y también un símbolo, que caracterizó una época de despreocupación y frivolidad, la de los locos años 20. Una época llena de cambios sociales y culturales.
Este baile podía realizarse individualmente o por grupos. También se ejecutaban los piques, en donde un bailarín realizaba sus pasos mientras los demás bailaban base alrededor, después otro bailarín le sustituía picándose y compitiendo para hacerlo igual o mejor que el anterior. Algo similar a los piques del breakdance.
El Charleston llegó a ser tan popular en Europa, que casi el 80% de la población lo practicaba y disfrutaba. Su fama fue en aumento hasta el año 1927, cuando comenzó a decaer, empujado por el Black Bottom primero, y más tarde por el Quickstep, aunque algunos de sus pasos han permanecido dentro de las coreografías de otros bailes como el quick o el Lindy hop.
Recomiendo el vídeo que viene a continuación, para aquellos curiosos que quieran saber cómo eran los bailes de las primeras décadas del siglo XX, en América.
 
 
 
Hoy en día es un baile completamente desaparecido de las salas de baile. Solamente es visto en alguna actuación o espectáculo.
El elemento característico son las patadas adelante o hacia atrás. Es un baile con una coreografía muy variada y con figuras algo estrambóticas, como la mal llamada susi Q, en la que parece que las rodillas cambian de lado cuando lo que se cambia son las manos que están en las rodillas.
Lo importante para bailar Charleston es estar alegre y no tener sentido del ridículo.
 
 


domingo, 26 de octubre de 2014

Acrosport

Podemos definir la palabra acrosport, como el deporte de la acrobacia y acróbata es según la Real Academia Española”: persona que da saltos, hace habilidades sobre un trapecio, la cuerda floja o ejecuta cualesquiera otros ejercicios gimnásticos en los espectáculos públicos”.


La pirámide humana es una construccion gimnastica la cual una serie de personas forma un triangulo de esta forma, se puede realizar arrodillado uno sobre otro o para sobre los hombros de quien sujeta mientras las figuras corporales son formaciones estéticasrealizadas entre todos los componentes sin estar unosencima de otros.


Como tipos de agarre, conocemos :Presa mano a mano: Las manos se juntan en una posición estrechada como de saludo (darse la mano). Este agarre puede ser simple, cruzado doble o cruzado doble mixto, y se usan principalmente para empujar al compañero en el proceso de unión o formación de una “Pirámide o estructura” y en menor grado, para sostenerlo en una posición de formación.
Presa de pinza: Se utiliza principalmente para sostener las figuras o posiciones adoptadas y en menor grado, para lanzar o empujar al compañero.
Presa Mano-Muñeca: su utilización es exactamente igual que en la presa anterior de pinza.
Presa Brazo-Brazo: esta presa es usada principalmente para sujetar una posición invertida. El que hace de base (portor) sujeta al que se sitúa encima en la unión del deltoides (hombros) y bíceps (brazos), mientras que el ejecutante de arriba (ágil) sujeta el brazo (tríceps) del portor.
Plataforma: para trepar y sujetar en algunas pirámides y para lanzar en acrobacias al alumno/a ágil o acróbata.
Presa Mano-Pie:  utilizada por el portor para sostener al ágil situado en la cúpula en una posición de equilibrio estático. El agarre debe realizarse en la parte trasera del pie.
Los tres roles principales son: Portador, ágil y ayudante.
Medidas de seguridad: 

  • Cada componenete debe saber cuál es su función en cada momento: porteador, ágil , ayudante.
  • Las bases y los porteadores deberán conseguir una buena estabilidad para poder soportar el peso y ofrecer seguridad a los compañeros y compañeras.
  • Has de hacer siempre las ayudas necesarias en las habilidades gimnásticas, practicando previamente el número y tipo de ayudas.
  • Todas tus acciones deben estar acompañadas de comunicación con la pareja o el grupo, para evitar lesiones y que todo salga correctamente.
  • En caso de inseguridad se debe solicitar ayuda a un compañero o compañera.
  • Antes de subir sobre las bases:
  • Comprueba si estas son estables.

Las fases de: 
  • MONTAJE: Se debe hacer de forma coordinada, asistido por los ayudantes, desde el centro hacia los extremos, y desde la parte inferior hacia la superior
  • DESMONTAJE: Ha de hacerse de forma coordinada, y de forma inversa al montaje.
  • La base debe ser una superficie blanda o acolchada.